Сиз ўйлагандан-да фойдали 7 маҳсулот

Соғлом овқатланиш ҳақида маълумотлар шу қадар кўпки, уларнинг қайси бири ҳақиқатан ҳам фойдали эканини била олмай қоласан баъзан. Кўп маҳсулотлар умуман "айбсиз айбдор"дек бўлиб қолган: соғлом турмуш тарзи тарафдорлари ўз рационларида уларни бекорга четлаб ўтишмоқда. "Лайфхакер" нима учун кетчуп, макарон ва шоколадлар кўпчилик ўйлаганидан яхшироқ эканига доир маълумотлар билан бўлишди.
Картошка




Картошка тўғри овқатланиш ва озиш фойдасига рациондан олиб ташланиши керак бўлган маҳсулотлар рўйхатида кўп бор қайд этилади. Албатта, агар ҳар куни катта ликопчани тўлдириб қовурилган картошка истеъмол қилиб, вазнни камайтиришга умид қилиш нотўғри. Шундай бўлса-да, картошка талай фойдали хусусиятларга эга.
Картошка - организмда намлик мувозанатини сақлаш ва мияга кислород етказиб беришни яхшилаш учун муҳим бўлган калий манбаи. Ўртача ҳажмдаги картошкада 20 фоизгача кундалик калий нормаси бўлади. Бу элементнинг максимал миқдорига эришиш учун печда пиширилган картошкани пўсти билан истеъмол қилинг. Табиийки, бунда унинг пўстини олдиндан яхшилаб ювиш шарт.
Маҳсулот таркибидаги целлюлоза C ва B6 витаминлари билан бирга холестерин миқдорини камайтиришга ёрдам беради. Шундай экан, ўчоқ ёки газ печида пўсти билан пиширилган картошкани хуш кўрувчилар ўз юрак ва қон томирлари учун хотиржам бўлишлари мумкин.
Шоколад

Бу ерда тўғри овқатланиш тарафдорлари қисман ҳақ. Агар нормал тушликни ҳар куни шоколад батончасига алмаштирилса ёки кунига биттадан сутли шоколад истеъмол қилинса, организмингиз сиздан миннатдор бўлиши қийин. Сутли шоколадни аччиғига алмаштиринг. У қадар ширин бўлмаслиги мумкин, лекин фойдали экани аниқ.
Биринчидан, шоколад истеъмоли юрак-қон томир касалликлари хавфини қисқартиради: теобромин ва  катехин қон томирлари фаолиятига ижобий таъсир кўрсатади. Шоколадда какао қириндиси қанча кўп бўлса, шунча яхши. Бу борада сутлидан кўра аччиқ шоколад мақсадга мувофиқ, оқ шоколадни эса умуман жиддий қабул қилмаган маъқул.
Иккинчидан, флавоноидлар миқдори юқори бўлган шоколад терини ультрафиолет нурлар таъсиридан ҳимоялайди. Албатта, бу қуёшдан муҳофазаловчи кремни ҳам унутиб, куни бўйи шоколад еб соҳилда ялтоқланиб ётиш кераклигини билдирмайди, бироқ шоколадни рационга қайтариш учун арзирли сабабдир.
Қаҳва

Тўғри овқатланиш тарафдорлари "Кофеиндан воз кечинг", "Қаҳва эмас, чой ичинг" дейишади. Бу ичимликнинг "душманлари"га ишонишга шошилманг.
Тадқиқотлар тери саратонининг турларидан бири бўлган базал ҳужайрали кациноманинг пайдо бўлиш хавфининг камайишини айнан қаҳва истеъмоли билан боғлайди. Шунингдек қаҳва жигар учун ҳам фойдали: кунига икки шинжон қаҳва цирроздан ҳимояланишга ёрдам беради.
Қаҳва дофамин миқорининг ошиши ҳисобига депрессияга қарши курашишга ёрдам беради, иккинчи тоифадаги диабетнинг пайдо бўлиш хавфини камайтиради... Далиллар етарлими? Фақат ёдингизда бўлсин, ҳамма нарсада меъёрга риоя қилган маъқул, қаҳвада ҳам шундай.
Сариёғ

Сариёғ максимал даражадаги носоғлом егуликдек туюлади. Буткул ёғ бўлса, нимаси фойдали дейишингиз мумкин. Бироқ бу маҳсулотдан воз кечишга шошилманг, у сиз ўйлаганингиздан анча фойдали.
Сариёғ кўриш қобилияти, моддалар алмашинуви ва жинсий гормонлар синтезида муҳим бўлган А витаминига эга. Бу витамин ёғда эрувчан бўлади, шундай экан, сариёғ ушбу витаминнинг мукаммал манбаи бўла олади.
Шунингдек, маҳсулот E (иммунитетни мустаҳкамлайди), K (кальцийни ўзлаштиришда иштирок этади ва буйракларнинг нормал ишлашига ёрдам беради) ҳамда D (саратон ва юрак-қон томир касалликлари профилактикасида жуда муҳим) витаминларига бойдир. Дарвоқе, бу витаминларнинг барчаси ёғда эрувчан. Бу нимани англатишини тушунгандирсиз? Тўғри, сариёғ истеъмол қилиш керак.
Макаронлар

Ўз таомномаси ҳақида қайғурадиганлар учун яна бир даҳшат. Ликопча тўла макарон - бу ахир даҳшат, қанчадан-қанча калория... Ёки ундай эмасми?
Қандай макарон танланишига боғлиқ! Буғдойнинг қаттиқ навларидан тайёрланган паста овқатни яхши ҳазм қилиш учун керак бўлган целлюлозага бой. Целлюлоза ҳатто озишга ёрдам беради: у анчагача тўқлик ҳиссини беради. Боз устига сифатли макарон қондаги қанд миқдорини оширмайди.
Кепакли макаронлар ҳомиладор аёлларда ҳомиланинг яхши ривожланиши учун керак бўлган фолий кислотаси (B9)га эга бўлади. Бу витамин эркаклар учун ҳам фойдали: у жисмоний қувватни оширади.
Бундан ташқари, селен. У моддалар алмашинувини назоратида иштирок этади, қалқонсимон без ва иммун тизими фаолиятини қўллаб-қувватлайди. Кепакли макарон доимий рационга қўшиш керак бўлган селен манбаидир.
Семиришдан қўрқсангиз, ёғли ва тўйимли соуслардан воз кечинг. Уларнинг ўрнига макаронларга бироз сифатли кетчуп қўшинг.
Ёнғоқлар

Тўғри овқатланиш тарафдорларида ёнғоқлар истеъмолига қарши икки асосий далил бор: улар ҳаддан ташқари калорияли ва ёғли. Шунда бўлсин ҳам дейлик, аммо ёнғоқларни рациондан буткул ўчириб бўлмайди.
Ёнғоқлар - бу целлюлоза ва оқсиллар. Целлюлоза овқатни яхши ҳазм қилиш учун керак бўлса, оқсил - "қурилиш" материали, усиз организм нормал фаолият юрита олмайди. Бодом ва фундуқда иммунитетни мустаҳкамловчи ва мияни кислород етишмовчилигидан асровчи E витамини кўп. Бундан ташқари, бодом ичаклар микрофлораси учун ҳам фойдали.
Оддий ёнғоқлар эса мия фаолияти учун яхши, ерёнғоқ юрак-қон томир тизимидаги муаммоларни бартараф этиш хусусиятига эга.
Кетчуп

Томат соуси соғлом овқатланиш тарафдорлари томонидан бекордан-бекор рад этиб келинади. Барчасига виждонсиз ишлаб чиқарувчиларнинг найранглари айбдор, улар крахмал, бўёқлар ва ароматизаторлар аралашмаси ҳақиқий помидорларнинг ўрнини боса олади деб ўйлашади. Буниси энди ишлаб чиқарувчиларнинг виждонига ҳавола.
Ҳақиқий ва фойдали кетчуп учун у қадар кўп масаллиқ керак бўлмайди: томат пастаси, сув, шакар, туз ва зираворлар. Бундай кетчуплар камчиликни ташкил қилади, лекин айнан шуларни табиий деб аташ мумкин.
Пектин ва ликопин яна нимаси билан фойдали? Пектин - қондаги қанд ва холестерин миқдорини камайтирувчи табиий энтеросорбент. Ликопин атерсклероз ривожланишининг олдини олади ва саратондан ҳимоялайди. Томатлардан тайёрланган яхши кетчупда унинг концентрацияси сархил помидордагидан-да кўп бўлади. 
Севимли таомларингизга соус қўшиб, бекорга хавотирланманг: табиий кетчупнинг фойдасини инкор этиб бўлмайди. Асосийси, унинг таркибида арзон кетчупларга қўшилувчи крахмал бўлмасин.скачать dle 12.0

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 14

Wanmazpause
Wanmazpause 13 апреля 2018 02:22
Народ кто желает играть в современные игры на самых высоких настройках с динамичными теняими даже на самых слабых ПК или ноутах. Без лагов и фризов (Но нужен более менее нормальный инет). Читайте статья по настройке компа здесь. Видео по установке и настройке смотрите тут. Играю уже пол года на ведре 2005 г. Буду рад кому помог разорить буржуев игровой индустрии!!!
Taxifloro
Taxifloro 21 апреля 2018 19:51
Такси Москва-24 Предоставляем услуги такси по доступным ценам! Ездить с нами – комфортно! Вы можете круглосуточно вызвать наше такси. Время подачи авто занимает примерно 10-15 мин Ездить с нами – выгодно! Ездить с нами - быстро! Ездить с нами - надёжно! Заказ такси в Москве от 199 р.! Аэропорты от 399 р.! Такси межгород фиксированная цена! Онлайн заказ такси со скидкой 10% Звоните мы ждём Ваших звонков круглосуточно: 8(495) 776-80-04, 8(985) 776-80-04, 8(916) 155-33-39. Мы выполняем 100% наших заказов, все клиенты остаются довольны поскольку наши партнёры это: Яндекс такси, Gett такси, Uber такси, Ситимобил такси.
DannyBycle
DannyBycle 24 апреля 2018 18:02
I do not see your logic -------- Buy statistics research paper It not absolutely approaches me. Perhaps there are still variants? -------- Student behavior essays It is simply matchless :) -------- Quantitative research essay example I think, that you are not right. I am assured. -------- Buy human anatomy essay questions I recommend to you to visit on a site, with a large quantity of articles on a theme interesting you. I can look for the reference. -------- Achievement essays examples Here those on! First time I hear! -------- Buy yelp review writing service To fill a blank? -------- Write my biology paper Rather the helpful information -------- Buy technical writing proposal assignment In my opinion you are not right. Write to me in PM. -------- Buy effects of junk food essay You commit an error. I can defend the position. Write to me in PM, we will discuss. -------- Adeligen mann kennenlernen
DavidCor
DavidCor 2 мая 2018 09:18
Теперь всё понятно, большое спасибо за помощь в этом вопросе. Как мне Вас отблагодарить? -------- изготовления столбов из бетона Прошу прощения, что вмешался... Мне знакома эта ситуация. Приглашаю к обсуждению. Пишите здесь или в PM. -------- анализы кошке планерная
ThomasOdowl
ThomasOdowl 3 мая 2018 12:01
Извиняюсь, но это совершенно другое. Кто еще, что может подсказать? -------- как получить анальный оргазм Вы не правы. Могу это доказать. Пишите мне в PM, поговорим. -------- australia landline number Так бесконечно можно обсуждать.. -------- терморегулятор В этом что-то есть. Понятно, большое спасибо за помощь в этом вопросе. -------- круизы на яхте по средиземному морю Я думаю, что Вы не правы. Я уверен. Могу это доказать. -------- Loaris trojan remover keygen download site Извините за то, что вмешиваюсь… Я здесь недавно. Но мне очень близка эта тема. Пишите в PM. -------- https://allhockey.ru/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=247609 Это вы правильно сказали :) -------- Single wohnung neunkirchen Судя по отзывам - надо качать. -------- Relative age dating activity answers Какие замечательные слова -------- перейти Какой полезный вопрос -------- Stuhlkreisspiele kennenlernen
Jeromesmady
Jeromesmady 6 мая 2018 00:54
Вы не правы. Я уверен. Могу отстоять свою позицию. -------- Free dating sites in reading Во гониво -------- Sie sucht ihn 2015 гы во гонят.... -------- Online dating site profile template Это просто отличная мысль -------- Online dating ads free Я считаю, что Вы не правы. Пишите мне в PM. -------- Different types of dating apps Хороший вопрос -------- Online dating chat rooms india В этом что-то есть и мне кажется это очень хорошая идея. Полностью с Вами соглашусь. -------- Страх и ненависть в лас вегасе гидонлайн Вы похожи на эксперта ))) -------- Как быстро похудеть на 2 кг
Charlesskymn
Charlesskymn 10 мая 2018 13:45
Жаль, что сейчас не могу высказаться - вынужден уйти. Вернусь - обязательно выскажу своё мнение. ------ гарант интернет неочень впечатляет ------ https://uss.mysakura.ru/автозапчасти-уссурийск/а
KennethMat
KennethMat 12 мая 2018 08:32
Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM, обсудим. ------ дрова дубовые колотые Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Предлагаю это обсудить. ------ купить игру a way out А я ей верю!!! ------ мужские шапки из меха Я думаю, что Вы не правы. Я уверен. Предлагаю это обсудить. Пишите мне в PM, пообщаемся. ------ еда Фантастика :) ------ https://www.allstick.ru/naklejki_na_stenu/gorod/Dolgoprudnyj.html Должен Вам сказать, что Вы не правы. ------ https://www.beautyone.ru/collection/kushon Прошу прощения, что я вмешиваюсь, хотел бы предложить другое решение. ------ http://win10m.ru/usb-drayver.html Поздравляю, замечательное сообщение ------ http://programmok.net/system/219-framework-35.html Реально короткое ------ braque d'auvergne puppies for sale почти даром) ------ Сканнер портов
Miguelmic
Miguelmic 19 мая 2018 16:57
Это мне не подходит. Кто еще, что может подсказать? -------- http://thebcj.ru/2018/04/05/kak-ripple-popytalas-kupit-put-na-krupnejshie-birzh
i-v-ssha/


Прошу прощения, что я Вас прерываю, но, по-моему, есть другой путь решения вопроса. ----- http://thebcj.ru/2018/03/22/kompaniya-ibm-razrabotala-reshenie-dlya-biznesa-lyu
bogo-masshtaba/
DennisLiB
DennisLiB 20 мая 2018 00:28
Абсолютно с Вами согласен. Это хорошая идея. Готов Вас поддержать. ----- http://thebcj.ru/2018/04/02/vydeleny-sredstva-na-realizaciyu-meropriyatij-trex-
napravlenij-programmy-cifrovaya-ekonomika/
Walterlok
Walterlok 21 мая 2018 23:46
Cколько ждал !!!! Спасибо ----- sms number online Мне очень-очень понравилось!!! ----- как играть в mostbet Между нами говоря, я бы обратился за помощью к модератору. ----- Tangerine financial history reviews xp
Kennethtax
Kennethtax 22 мая 2018 15:48
Да, все логично ----- орехи кешью купить в москве в розницу офигенно! ----- бейсболки мужские new era Охотно принимаю. На мой взгляд, это актуально, буду принимать участие в обсуждении. Вместе мы сможем прийти к правильному ответу. Я уверен. ----- дженерик левитра цена москва Я считаю, что Вы не правы. Предлагаю это обсудить. ----- http://via24.net/rasprodaga-generikov/
Charleslaf
Charleslaf 25 мая 2018 15:37
Какой любопытный топик ----- букмекерская контора mostbet com